شاید برای‌تان پیش آمده که افکاری ناخوانده به سراغ‌تان بیاید، احساس بدی به شما دست می‌دهد و سپس دچار تشویش و اضطراب می‌شوید. به این‌گونه افکار وسواس‌گونه، فکروخیال اضافی یا زیاده‌اندیشی می‌گویند. زیاده‌اندیشی به معنای تفکر است. اما نه تفکر مفید و سودمند، تفکری که بیش از هرچیز انسان را مضطرب می‌سازد. زیاده‌اندیشی به معنی تفکر در امور پیش‌پاافتاده است. قدرت اندیشه موهبتی ستودنی است. بااین‌وجود زیاده‌اندیشی فقط‌وفقط قدرت مغز را به تحلیل می‌برد. زیاده‌اندیشی درست زمانی رخ می‌دهد که کنترل جریان زندگی از دست ما خارج شده است. بسیاری از افراد می‌گویند که بدون آنکه بخواهند در معرض این افکار قرار می‌گیرند. در این کتاب ساده و کاربردی 23 راهکار به شما آموزش داده می‌شود تا از شر این افکار مزاحم خلاص شوید، اضطراب و استرس کمتری داشته باشید، اجازه خودنمایی به افکار منفی را در ذهنتان ندهید و به‌جای حسرتِ فرصت‌های ازدست‌رفته‌ی گذشته و اضطراب فردا، در لحظه‌ی حال زندگی کنید .مهم‌ترین نکته‌ی کتاب این است که ما متاسفانه به‌صورت غیرارادی به نشخوارفکری و زیاد از حد فکرکردن دچار شده‌ایم و متوجه نیستیم که دچار چه آسیب‌هایی می‌شویم. کتاب بسیار ساده و کاربردی پیش رو سعی دارد ما را از بند نشخوار فکری رها کند. البته در این مسیر مهم است ما فقط به خواندن کتاب اکتفا نکنیم و با تمریناتی که در کتاب، شرح آن رفته است همراه و هم‌قدم شویم.