با پا آغاز می‌کنیم، چون معمولاً به آن توجهی نمی‌شود درحالی‌که درواقع بنیان هر اجرایی است. پا از پیشرفته‌ترین بخش‌های بدن ماست که در جریان تکامل تغییر بسیاری کرده است و مثل دست‌ها عاملی است که ما را از حیواناتی که قبلاً شبیه آن‌ها بوده‌ایم متمایز می‌کند. استخوان‌های پا ما را بر روی زمینی که روی آن زندگی می‌کنیم و صحنه‌ای که روی آن راه می‌رویم استوار می‌دارد. پیچیده‌ترین مجموعهٔ استخوان و مفاصل بدن ما در پاست، ولی ما اغلب آن را ندیده می‌گیریم و از اینکه چگونه کار می‌کند و چه وظایفی دارد اطلاعات کمی داریم. بخش اعظم تمرینات این کتاب با پا انجام می‌شود و ما به همین دلیل زمانی را صرف شناختن آن می‌کنیم. به‌تنهایی یا در کنار یک هم‌بازی بایستید. کف پایتان را بمالید. بیست و هشت استخوان در کف پا وجود دارد که مجموعهٔ پیچیده‌ای از مفاصلْ آن‌ها را در کنار هم گذاشته‌اند و حرکت می‌دهند. چه تعداد از این استخوان‌ها را می‌توانید احساس کنید؟ این استخوان‌ها چطور حرکت می‌کنند؟ سعی کنید استخوان‌ها را جدا از هم احساس کنید.